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我现在在星八克打工. 我是certified starbucks barista!现在来给大家讲讲星八克咖啡的知识,成功秘诀和我的星八克故事 Starbucks Drink Call Name : 按照顺序: + Quant (1) 数量 + for here/to go (to go) 店里喝还是带走+ hot/ice (hot) 冷饮/热饮 + decaf/caf (caf) 含不含咖啡因 + shots (according to the drink and size) ESPRESSO的剂量 + cup size...
我现在在星八克打工. 我是certified starbucks barista!
现在来给大家讲讲星八克咖啡的知识,成功秘诀和我的星八克故事
Starbucks Drink Call Name : 按照顺序:
+ Quant (1) 数量
+ for here/to go (to go) 店里喝还是带走
+ hot/ice (hot) 冷饮/热饮
+ decaf/caf (caf) 含不含咖啡因
+ shots (according to the drink and size) ESPRESSO的剂量
+ cup size (mainly 4 sizes: short, tall, grande, venti) 杯子大小
+ syrup (now non-fat syrups are now available!) 味道(香草,柠檬,巧克力...)
+ milk (2%) (1%, soy milk, skim milk) 牛奶
+ custom (none) (Xhot, Xice, -Foam, ...) 个人要求
+ drink Name (e.g. Mocha, Latte, Cappcino, Macchiato, Americano, Misto, Tazo )咖啡名称
call name. e.g.举例:
hi, i want a decaf triple shots grande peppermint soy milk caramel skinny espresso Macchiato
怎么样, 很有意思吧. 星八克就是用这样的咖啡文化来吸引一个有一个的回头顾客的. 比如,他的SIZE就不用LARGE, SMALL.他选择意大利语的词. 星八克讲究喝咖啡要要喝的PROFESSIONAL.
另外的一个特色就是,每个顾客都可以点他/她自己的咖啡.想要都个性就有多个性.通过上面的名字,你可以点世界上只有你会喝的咖啡. 这个叫customization. 这也是个趋势.星八克的每个barista都可以向你保证,只要你说的出来,我门就能做的出来.如果你去其他的咖啡点,你能点你要想的温度吗?星八克可以做任何温度的咖啡.只要你说到,我们就会给你做出来.
有一次,一个顾客点了一杯:
extra shot Grande peppermint 1% 120 degree no whipped cream caramel macchiato
我几次焦糖没撒漂亮,那位小姐说:"well, it's not what i expect... but it's ok i'll take it." 我说:"oh i am sorry miss, i will definitely make it again" 我把刚做好的那杯倒掉. 再做了一边. 她尝了还是觉得不够好.于是我又做了2边. 最后,她终于开心的接受我做的第5杯.
caramel macchiato
当然,这是个极端的例子,因为我们的点一直都有很多人.但是这个例子正说明了星八克的文化:我们做世界上最好的咖啡.因为这件事,我没被批评,还被店长表扬了.
我接受训练的那些日子,每天要喝几十杯咖啡.自己做了喝,再和老师做的.对比后,倒掉,重新做.虽然是浪费.但是就是这样的训练才让每位BARISTA都优秀.
我自己最喜欢喝的是:
hot --> grande soy milk chai tea latte plus two espresso shots
cold --> iced grande easy ice half passion half green tea lemonade
再贴个我自己学习总结的recipe...
Hot drink
Latte (L) Breve (half milk, half crème)
s/milk + syrup + espresso + foam (a little on top)
Cappuccino (C)
Syrup (2345) + Espresso (1122) + S/Milk 50% + Foam (50)
Mocha (M)
s/milk + Mocha sauce (2345) + espresso + w/cream
White Chocolate Mocha (WM)
Americano (A) Misto (half milk half water)
Espresso (1234) + hot water + lid
Caramel Macchiato (CM)
Syrup Vanilla (1234) + Steamed milk + foam + espresso (1122) + caramel net top
Tazo Chai Tea Latte (CH)
Chai (2345) + hot water + s/milk + foam
Espresso Macchiato (EM)
Espresso (1122) + foam
Hot Chocolate (HC)
Mocha sauce (2345) + syrup vanilla (1112) + s/milk + w/crème
Steamed Apple Juice (SAJ)
Caramel Apple Juice (CAS)
Vanilla Crème
Vanilla + s/milk + w/crème
Iced coffee drink
Iced coffee Latte (L)
Syrup (346) + milk + E (123) + ice
Iced coffee Mocha (M)
Mocha sauce + E + milk + ice + W/crème
Iced Americano (A)
Water + E + ice
Iced Caramel Macchiato (CM)
Syrup + milk + ice + espresso +caramel top
Iced Chai Tea Latte (CH)
Chai (346) + milk + ice
Iced Tea
passion tea
balck tea
green tea
Blended Beverage
Coffee Frappucino (CF)
Coffee Vanilla (CVF)
Caramel (CRF)
Espresso (EF)
ｊａｖａ Chip (JCF)
Mocha (MF)
Light (…+L)
Frappucino Crème
Strawberries & crème (STCF)
Vanilla Bean (VBF)
Tazo Chai Crème (CHCF)
Green Tea (GTF)
Light (…+L)
Tazo Shaken Iced Tea
Iced Black Tea (BT)
Iced passion Tea (PT)
Iced Green Tea (GT)
… Tea Lemonade (…TL)
Cup Marking Key
Decaf (default: caffeinated)
X
1/2
Shots
1,2,3,4 (except default shots)
Cup
Short
Tall
Grande
Venti
Syrups (2345) (default: none)
A: almond
CL: Caramel
V: Vanilla
P: peppermint
R: Raspberry
TN: Toffee nut
Milk (default: 2%)
B: Breve (half crème + half milk)
N: nonfat
O: organic
WC: whipped crème
%: 1%
Custom
CR: Caramel
(X)D: Dry (more foam)
F: Foamy
XH: extra hot
K: kid
Lt: light
PT: passion tea
W: wet
X: extra
Drink
E: Espresso (1122)
A: Americano (1234)
C: Cappuccino
L: Latte
M: Mocha
SM: steamed milk
BC: Brewed coffee
GT: Green tea
T: Tazo tea
Tags - 咖啡 , 星巴克 , 技巧
现在来给大家讲讲星八克咖啡的知识,成功秘诀和我的星八克故事
Starbucks Drink Call Name : 按照顺序:
+ Quant (1) 数量
+ for here/to go (to go) 店里喝还是带走
+ hot/ice (hot) 冷饮/热饮
+ decaf/caf (caf) 含不含咖啡因
+ shots (according to the drink and size) ESPRESSO的剂量
+ cup size (mainly 4 sizes: short, tall, grande, venti) 杯子大小
+ syrup (now non-fat syrups are now available!) 味道(香草,柠檬,巧克力...)
+ milk (2%) (1%, soy milk, skim milk) 牛奶
+ custom (none) (Xhot, Xice, -Foam, ...) 个人要求
+ drink Name (e.g. Mocha, Latte, Cappcino, Macchiato, Americano, Misto, Tazo )咖啡名称
call name. e.g.举例:
hi, i want a decaf triple shots grande peppermint soy milk caramel skinny espresso Macchiato
怎么样, 很有意思吧. 星八克就是用这样的咖啡文化来吸引一个有一个的回头顾客的. 比如,他的SIZE就不用LARGE, SMALL.他选择意大利语的词. 星八克讲究喝咖啡要要喝的PROFESSIONAL.
另外的一个特色就是,每个顾客都可以点他/她自己的咖啡.想要都个性就有多个性.通过上面的名字,你可以点世界上只有你会喝的咖啡. 这个叫customization. 这也是个趋势.星八克的每个barista都可以向你保证,只要你说的出来,我门就能做的出来.如果你去其他的咖啡点,你能点你要想的温度吗?星八克可以做任何温度的咖啡.只要你说到,我们就会给你做出来.
有一次,一个顾客点了一杯:
extra shot Grande peppermint 1% 120 degree no whipped cream caramel macchiato
我几次焦糖没撒漂亮,那位小姐说:"well, it's not what i expect... but it's ok i'll take it." 我说:"oh i am sorry miss, i will definitely make it again" 我把刚做好的那杯倒掉. 再做了一边. 她尝了还是觉得不够好.于是我又做了2边. 最后,她终于开心的接受我做的第5杯.
caramel macchiato
当然,这是个极端的例子,因为我们的点一直都有很多人.但是这个例子正说明了星八克的文化:我们做世界上最好的咖啡.因为这件事,我没被批评,还被店长表扬了.
我接受训练的那些日子,每天要喝几十杯咖啡.自己做了喝,再和老师做的.对比后,倒掉,重新做.虽然是浪费.但是就是这样的训练才让每位BARISTA都优秀.
我自己最喜欢喝的是:
hot --> grande soy milk chai tea latte plus two espresso shots
cold --> iced grande easy ice half passion half green tea lemonade
再贴个我自己学习总结的recipe...
Hot drink
Latte (L) Breve (half milk, half crème)
s/milk + syrup + espresso + foam (a little on top)
Cappuccino (C)
Syrup (2345) + Espresso (1122) + S/Milk 50% + Foam (50)
Mocha (M)
s/milk + Mocha sauce (2345) + espresso + w/cream
White Chocolate Mocha (WM)
Americano (A) Misto (half milk half water)
Espresso (1234) + hot water + lid
Caramel Macchiato (CM)
Syrup Vanilla (1234) + Steamed milk + foam + espresso (1122) + caramel net top
Tazo Chai Tea Latte (CH)
Chai (2345) + hot water + s/milk + foam
Espresso Macchiato (EM)
Espresso (1122) + foam
Hot Chocolate (HC)
Mocha sauce (2345) + syrup vanilla (1112) + s/milk + w/crème
Steamed Apple Juice (SAJ)
Caramel Apple Juice (CAS)
Vanilla Crème
Vanilla + s/milk + w/crème
Iced coffee drink
Iced coffee Latte (L)
Syrup (346) + milk + E (123) + ice
Iced coffee Mocha (M)
Mocha sauce + E + milk + ice + W/crème
Iced Americano (A)
Water + E + ice
Iced Caramel Macchiato (CM)
Syrup + milk + ice + espresso +caramel top
Iced Chai Tea Latte (CH)
Chai (346) + milk + ice
Iced Tea
passion tea
balck tea
green tea
Blended Beverage
Coffee Frappucino (CF)
Coffee Vanilla (CVF)
Caramel (CRF)
Espresso (EF)
ｊａｖａ Chip (JCF)
Mocha (MF)
Light (…+L)
Frappucino Crème
Strawberries & crème (STCF)
Vanilla Bean (VBF)
Tazo Chai Crème (CHCF)
Green Tea (GTF)
Light (…+L)
Tazo Shaken Iced Tea
Iced Black Tea (BT)
Iced passion Tea (PT)
Iced Green Tea (GT)
… Tea Lemonade (…TL)
Cup Marking Key
Decaf (default: caffeinated)
X
1/2
Shots
1,2,3,4 (except default shots)
Cup
Short
Tall
Grande
Venti
Syrups (2345) (default: none)
A: almond
CL: Caramel
V: Vanilla
P: peppermint
R: Raspberry
TN: Toffee nut
Milk (default: 2%)
B: Breve (half crème + half milk)
N: nonfat
O: organic
WC: whipped crème
%: 1%
Custom
CR: Caramel
(X)D: Dry (more foam)
F: Foamy
XH: extra hot
K: kid
Lt: light
PT: passion tea
W: wet
X: extra
Drink
E: Espresso (1122)
A: Americano (1234)
C: Cappuccino
L: Latte
M: Mocha
SM: steamed milk
BC: Brewed coffee
GT: Green tea
T: Tazo tea
Tags - 咖啡 , 星巴克 , 技巧
美籍华人科学家：我已准备向杨振宁妻子翁帆求爱了（转自凤凰论坛）转自凤凰论坛http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=3430971...
美籍华人科学家：我已准备向杨振宁妻子翁帆求爱了（转自凤凰论坛）
转自凤凰论坛http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=3430971
和一多年不见的老友重逢，惊觉他的头发已经花白了，人才五十出头。我问他还猫在大学干啥，他说能够干啥，还是在物理里打转。朋友的专业太科学了，不实用。可他一头扎进去，结果多年过去了，到现在，转行也难，因为没有公司和单位能够搞懂他到底在研究啥，也只好守着研究所。最近听他说再不出成绩，就连经费都申请不到了。家庭也不那么和谐，两年前孩子上大学后，夫妻俩离婚了。到如今老大不小，不找耐不住寂寞，找又不好找。我一年前给他写邮件让他到大陆去找，他倒是去了，60后的他嫌人家年纪大了，70后的人家又嫌他太老，80后的倒是不老，也不嫌他老，而且一个接一个前赴后继地投怀送抱，但他感叹道，虽然我是学物理的，但我也知道一点“人理”——是人都看得出，那些80后女孩子是冲我的美国护照而来的……
我打趣道，看起来， 你唯一的出路就是学习杨振宁，弄个诺贝尔物理奖，到时还怕没有翁帆？
本来开玩笑，没有想到激起了朋友的伤感，他说，诺贝尔物理奖是不指望了，不过，他冲我苦笑道，我倒想有一天给翁帆写一封求爱信，早写好，我先排队等她。
我不以为然，调侃道，得不到诺贝尔物理奖，就要打人家杨先生的媳妇的主意，有点不地道吧。朋友说我误会了，他从电脑里调出了杨振宁接受《联合早报》的采访。这篇文章我曾经扫过一眼的，当下我又看了一遍。看过后，联想到一些事，想到以前也可能在聊天中嘲讽过老杨和翁帆，心里颇有些不安。
在这篇采访中，杨振宁谈到当时以82岁的高龄迎娶28的青春女子翁帆时透露心迹，他说他丧偶后不准备过孤独的生活，一定会找的，但在决定是否和只有28岁的翁帆结婚时，他确实有些犹豫。他不是因为世俗的流言蜚语而犹豫，让他犹豫的原因只有一个：他死后翁帆怎么办。他说，2004年结婚前他调查了一下，82 岁的老人平均可以活6年，也就是说有人只能活一年，有人可以再活十年。在结婚前，他告诉翁帆，他死后，她一定要再结婚……
杨振宁坦诚的表白让我挺感动的，他没有回避而是直面人类生命的极限，结婚时想到的却是自己走后，是否有人照顾翁帆。这，大概就是爱情吧。两人结婚虽然受到了很多年轻人的嘲讽，说什么老牛吃嫩草，一味往道德上扯。现在想一下，那些竭尽讽刺之能事的，有些那个了。
杨振宁和翁帆是你情我愿，爱情和婚姻难道不就是你情我愿？如果说年纪相差太大就有了道德问题，那老伴走后的杨振宁找一个六十多岁的，相差也超过二十岁，道德就能够说得过去了？难道杨振宁一定要找一位75岁以上的老人来结婚？这道德的标准是好生让人困惑的。
至于说到“白头偕老”，那就更牵强了。如果没有爱、没有了责任心的婚姻，即使都是金童玉女门当户对，又有几个能够白头偕老呢？杨振宁和翁帆已经双手紧扣地走过了四年，你不妨去婚姻登记处查一下，这四年里，有多少年轻人离婚？
真正的爱情，甚至真正的婚姻，又岂是用“白头偕老”能够一言以蔽之的？缺乏了爱情和责任心，两人即使“天长地久”了，却互相怨恨，弄得你死我活，又有什么意思？
“不在于天长地久，只在乎曾经拥有”也许是爱情的最高境界，但肯定不是婚姻的最高境界。看了杨振宁的采访，听到眼前的朋友说出的话，我就觉得不应该指责他不地道了，正如我当时也不应该在聊天中对杨振宁翁帆的婚姻表示轻视一样。
对杨振宁没有一点的不敬，正如他实事求是的面对自己的年龄一样，我想说的是，杨振宁今年毕竟已经86岁了。也许，我眼前这位一辈子都没有可能得到诺贝尔物理奖的老哥们说的是真心话，他说，他随时准备好追求翁帆……
不过，我这位老哥们示爱就可以了，你不一定追得上人家，要知道，杨振宁在你这个年龄，就没有整天想着追求女人，人家正在为拿诺贝尔而夜以继日的工作呢……
Tags - 男人 , 女人 , 爱情
转自凤凰论坛http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=3430971
和一多年不见的老友重逢，惊觉他的头发已经花白了，人才五十出头。我问他还猫在大学干啥，他说能够干啥，还是在物理里打转。朋友的专业太科学了，不实用。可他一头扎进去，结果多年过去了，到现在，转行也难，因为没有公司和单位能够搞懂他到底在研究啥，也只好守着研究所。最近听他说再不出成绩，就连经费都申请不到了。家庭也不那么和谐，两年前孩子上大学后，夫妻俩离婚了。到如今老大不小，不找耐不住寂寞，找又不好找。我一年前给他写邮件让他到大陆去找，他倒是去了，60后的他嫌人家年纪大了，70后的人家又嫌他太老，80后的倒是不老，也不嫌他老，而且一个接一个前赴后继地投怀送抱，但他感叹道，虽然我是学物理的，但我也知道一点“人理”——是人都看得出，那些80后女孩子是冲我的美国护照而来的……
我打趣道，看起来， 你唯一的出路就是学习杨振宁，弄个诺贝尔物理奖，到时还怕没有翁帆？
本来开玩笑，没有想到激起了朋友的伤感，他说，诺贝尔物理奖是不指望了，不过，他冲我苦笑道，我倒想有一天给翁帆写一封求爱信，早写好，我先排队等她。
我不以为然，调侃道，得不到诺贝尔物理奖，就要打人家杨先生的媳妇的主意，有点不地道吧。朋友说我误会了，他从电脑里调出了杨振宁接受《联合早报》的采访。这篇文章我曾经扫过一眼的，当下我又看了一遍。看过后，联想到一些事，想到以前也可能在聊天中嘲讽过老杨和翁帆，心里颇有些不安。
在这篇采访中，杨振宁谈到当时以82岁的高龄迎娶28的青春女子翁帆时透露心迹，他说他丧偶后不准备过孤独的生活，一定会找的，但在决定是否和只有28岁的翁帆结婚时，他确实有些犹豫。他不是因为世俗的流言蜚语而犹豫，让他犹豫的原因只有一个：他死后翁帆怎么办。他说，2004年结婚前他调查了一下，82 岁的老人平均可以活6年，也就是说有人只能活一年，有人可以再活十年。在结婚前，他告诉翁帆，他死后，她一定要再结婚……
杨振宁坦诚的表白让我挺感动的，他没有回避而是直面人类生命的极限，结婚时想到的却是自己走后，是否有人照顾翁帆。这，大概就是爱情吧。两人结婚虽然受到了很多年轻人的嘲讽，说什么老牛吃嫩草，一味往道德上扯。现在想一下，那些竭尽讽刺之能事的，有些那个了。
杨振宁和翁帆是你情我愿，爱情和婚姻难道不就是你情我愿？如果说年纪相差太大就有了道德问题，那老伴走后的杨振宁找一个六十多岁的，相差也超过二十岁，道德就能够说得过去了？难道杨振宁一定要找一位75岁以上的老人来结婚？这道德的标准是好生让人困惑的。
至于说到“白头偕老”，那就更牵强了。如果没有爱、没有了责任心的婚姻，即使都是金童玉女门当户对，又有几个能够白头偕老呢？杨振宁和翁帆已经双手紧扣地走过了四年，你不妨去婚姻登记处查一下，这四年里，有多少年轻人离婚？
真正的爱情，甚至真正的婚姻，又岂是用“白头偕老”能够一言以蔽之的？缺乏了爱情和责任心，两人即使“天长地久”了，却互相怨恨，弄得你死我活，又有什么意思？
“不在于天长地久，只在乎曾经拥有”也许是爱情的最高境界，但肯定不是婚姻的最高境界。看了杨振宁的采访，听到眼前的朋友说出的话，我就觉得不应该指责他不地道了，正如我当时也不应该在聊天中对杨振宁翁帆的婚姻表示轻视一样。
对杨振宁没有一点的不敬，正如他实事求是的面对自己的年龄一样，我想说的是，杨振宁今年毕竟已经86岁了。也许，我眼前这位一辈子都没有可能得到诺贝尔物理奖的老哥们说的是真心话，他说，他随时准备好追求翁帆……
不过，我这位老哥们示爱就可以了，你不一定追得上人家，要知道，杨振宁在你这个年龄，就没有整天想着追求女人，人家正在为拿诺贝尔而夜以继日的工作呢……
Tags - 男人 , 女人 , 爱情
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。 不爱喝水...
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的血输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
过量喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成对肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白开水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
服用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服
Tags - 英语
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的血输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
过量喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成对肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白开水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
服用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服
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对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你可试试。 01、热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 02、生吃大葱...
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你可试试。
01、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
02、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
03、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
04、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
05、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
06、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
07、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
08、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
09、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
10、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
11、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
12、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
Tags - 健康
01、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
02、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
03、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
04、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
05、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
06、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
07、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
08、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
09、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
10、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
11、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
12、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
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芝城父老，别来无恙， 余尝闻世人有疑，不知当今美利坚凡事皆可成就耶？开国先贤之志方岿然于世耶？民主之伟力不减于昔年耶？凡存诸疑者，今夕当可释然。 ...
芝城父老，别来无恙，
余尝闻世人有疑，不知当今美利坚凡事皆可成就耶？开国先贤之志方岿然于世耶？民主之伟力不减于昔年耶？凡存诸疑者，今夕当可释然。
今夕之释然，皆蒙美利坚民众之协力——学塾祠庙之外，市井乡野之间，万千父老心焦似焚，苦待竟日，愿献一票之力。其中，平生未尝涉国事者，数亦不少，而今有此义举，皆因一念不衰——今夫天下，非同既往，愿发吁天之声，必成动地之势。
今夕之释然，皆仰吾国同胞之齐心——何谈贫富老幼之差、党社宗族之异，惶论发肤肌体之别、志趣爱恶之分。吾国既以“合众”为名，吾辈则更无疏离之意，红蓝二党并肩而立，数十邦州挽手相合，无分你我，共称一家，昂然于世，齐声一呼，天下乃有此释然。
今夕之释然，皆因愤懑者之镇静，忧惧者之勇气，犹疑者之笃定——平素世间种种，消磨其志向，溃灭其梦想，而值此风云之际，除旧更新，当仁不让，倾力而动乾坤者，更何人哉！
俟之诚久，其志弥坚。幸天地明察，乃有今日，乃有此刻，乃有此一选举，乃有我亿万美利坚大好国民——吾邦之大变革，方得自兹而始也！
倾接参议员麦君凯恩电，虽未得晤，幸有一谈，其言谆谆，其意诚诚，鄙人感佩之至。选战期内，麦君劳碌几重，奔波几许，皆为国家计。诸般求索，时日良多，皆非余所能及。于国于民之惊人牺牲，亦非庸庸如吾辈者所可想见。以麦君之胆魄襟怀，能为吾邦所用，实国家之幸，万民之幸也。前途漫漫，其事未竟，余所盼瞩由衷者，唯共麦凯恩君、佩林君，及诸贤士比肩，会吾等之绵力，成吾邦之大业。
乔君拜登，亦吾所感铭至深者也。竞选之业，艰险不足与外人道，幸有乔君之辅佐，其诚天可鉴之。乔君其人，素言恳辞切，意笃情真，盖尝经斯兰克顿街乡邻之提命，饱聆特拉华州父老之晤教也。他日余既登总统之位，乔君必当副之。
拙荆米氏，追随鄙人凡一十六年，既为爱侣，更为挚友，既为吾阖家之基石，又乃余终生之至爱。鄙人尝自忖度，倘无贤妻若此，今朝阔论高谈于此处者，不知何人矣！
小女萨沙、玛丽，余素深喜之。昔日为父尝与汝等言，此番选战若得一胜，愿购小犬一头相赠，待阖家乔迁总统府邸之日，偕汝等同进吾宅。今当胜负已出，既有一诺在前，必自践行不欺也。
祖母大人虽已仙逝，料必有灵在天，俯察人寰，想应颔首开颜矣。吾奥巴马氏列祖列宗，亦当如是。今日今时，此情此景，鄙人追思之心，乌鸟之情，曷其有极！唯生死陌路，仙凡有别，虽怀反哺之心，而无答报之门也！
至若玛雅、艾玛二姐妹，以及吾家诸同胞，所惠我者，亦属良多，久沐恩德，此当拜谢。
大卫•普劳夫君，大卫•阿克塞罗德君，一为鄙人竞选事务之经理，一为鄙人国事韬略之智囊。余尝自喟叹，左右谋士，余所仰赖者，皆亘古未见之贤才。普阿二君，则更此中之翘楚。区区不才，有何德能，可得膀臂若此？当此功成之际，感荷之心，亦自拳拳。
至于鄙人铭之肺腑，须臾不敢忘怀者，则诸位也。盖今日鄙人之胜绩，实诸位之胜绩，鄙人之荣光，实诸位之荣光！
余素朴陋，虽有参选之心，并无必胜之志。谋事之初，银资乏匮，从者寥寥；起事之地，皆蔽寓荒斋，不在高阁；成事之基，无非寻常百姓，涓滴之献。
今日之胜，有赖一众热血青年，抛其家，别其室，不辞其苦，不计其酬，矻矻于此——“国中青年爱国之心已泯”之谬论，今可休矣！今日之胜，有赖壮志未已之诸前辈，无惧寒暑，行走奔波，劝说民众。今日之胜，乃数百万美利坚民众之胜，察其意，皆属踊跃为国，观其行，处处谨严有序，足堪告慰二百年前开国之先贤——民有、民治、民享之政体，未尝动摇也！
嗟夫！此实诸位之功也！
余知诸君之意非在此一选举，亦非在鄙人一身。盖瞻前路之艰辛，益知此任非同小可也。虽今夕欢贺于此，而明朝酒醒，大患仍自当前，不容有怠——两地烽烟熊熊而起，四海之内纷纷而乱，金融业界惶惶而不得宁。
是夜，饮宴笙歌之声不绝于耳，而异邦大漠群山中，吾国大好青年，兀自苦戍边塞，惝恍竟夜，性命尚未得安。吾国千万庶民，为人父母者，兀自惴惴难眠，所忧者，乃房宅所贷、病患之费、抚育之资也。至若吾国能源之耗，百业之兴，痒序之教，攻伐之术，怀远之道，亦皆吾等忡忡挂怀者也。
渺渺乎其远，如不可达，危危乎其高，若不可攀。朝夕岁月，焉得成就？余不揣愚钝，愿以四载韶华，付诸此业，胜算何如虽不可知，然昂扬必胜之奇志，成就伟业之壮怀，平生未之有也。君子一诺，其重何如，此地今夕，愿斗胆发一狂言——吾辈既在，其事必成！
逶迤坎坷，份内之事。异见争端，料必有之。国中之政府，谅非无所不能者。余所秉承不移者，唯忠信矣。倘有危难于前，必无欺瞒于世。诸君言论臧否，纵悖逆相左之议，余必当洗耳以聆。于此之外，更当恳请诸君，不吝心血，致力报效，以振吾美利坚重兴之业。余亦别无他想，唯盼吾侪协力，延继吾国既肇二百二十一年之大统，汇涓滴之力，而成万世之业。
昔年冬日，余有志于斯，投身此业，屈指算来，倏然近二载矣。当此秋夜，追思反省，仍无溃退逃亡之意。选战之胜，无非一役之功，余梦寐所思矢志所求者，非在乎此。溯源究本，此役之胜，不过革世变时一大好良机耳。倘止步于斯，垂手而待，或无诸君倾力相援，则壮志丰功，无非泡影，诸般梦想，终必虚妄。
爱国之心，报国之念，吾人固有之，然逢今日之世，此心此念亦当一变——吾辈各执己业，益当各竭其力，各尽其命，非但为一己之利，而更期普世之荣。今岁，金融业界动荡多舛，细审观之，当可以之为鉴——实业之损，亦是金融之伤。可知，既在邦域之内，吾辈荣辱休戚，皆相与共矣！
党争纷纭，阴谋卑鄙，愚鲁无知，皆腐蚀清白、惑乱政局之弊也，其缘由已久，余今愿与诸君协力，共灭除之。昔年曾有此郡先贤，执共和党之帜，而掌总统府之权。自强独立，自由统一等信念，皆斯人之所倡，亦吾辈之所宗。
今岁选战，吾民主党人幸有一胜，然谦逊和合之心未尝少减。余素信服者，乃山河破碎之际，林肯总统之言——“既是至亲，终不为敌。虽弩张剑拔，而血脉未尝断，情义不少减。”
固然，仍有四方志士，不为鄙人所动，另有高明之选。虽终悭此一票之缘，然诸君高论，余亦声声在耳，字字在心。倘能得诸君之援手，鄙人幸甚。他日待余总而统之，亦必不另眼以待也。
吾邦民众，散居天下，各安其命，而其志一也。吾邦鼎盛之势，今已乍现锋芒。
至于心怀叵测，与世人为仇、与天下为敌者，吾邦猛志常在，彼等必取灭亡。心思纯良，久慕大同者，吾辈当倾力以助，鼎力相援。犹疑未定，不知吾自由之邦兴衰如何者，吾辈愿以今日盛况以告之——美利坚之所以谓之“美”者，非刀兵之强，金银之众，实民主、自由、机遇、梦想之美也！
天自有道，地自有德，恩赋吾邦无上异禀——无他，唯变而已矣。美利坚变革不怠，合众国日趋尽善。当以过往先贤之伟绩，助吾侪今日之雄心，开子孙万世之辉光。
今岁选战，多开亘古之先，屡传千秋佳话。感我至深者，亚特兰大之老妪安•尼克松•库帕也——库氏之一票，于数百万美利坚民众之选票无异，其所以引人称奇者，其人今岁高龄一百有六矣。
当其父辈之时，天道不彰，黑人为奴。库氏其生也不逢时，汽车尚不行于道，飞机未曾起于空，库氏既属黑人，又系女流，票选一事，概无瓜葛。
今日今时，回溯库氏百岁之涯，但见吾邦先贤屡败屡战，且退且进，悲欣交集，甘苦杂陈。幸而正道存焉，壮志存焉，曰：吾辈既在，无所不能。
万马齐喑，其事堪哀，吾邦女界怒而起，愤而争，苦战不歇，历数十载。幸哉库氏，以百岁之高龄，终得亲见女流自立于世，重获天赋之权——吾辈既在，无所不能！
当百业萧条，国人绝望哀鸣之际，库氏亲见吾美利坚出旷世之新政，挽狂澜于既倒，扶大厦之将倾，退畏惧之势，扶奋勇之心，终至人各有位，民心乃安——吾辈既在，无所不能！
当吾国良港遭袭，天下桀纣当道，暴政肆虐之时，库氏亲见豪杰群起，民主不衰——吾辈既在，无所不能！
蒙哥马利公车之罢辍，伯明翰城黑人之群起，塞尔玛城血雨腥风之事，库氏般般亲历。更曾亲聆亚特兰大传教之士振臂登高之呼——“吾等必胜！”诚哉斯言！吾辈既在，无所不能！
俟科学昌明于世，创想通贯一时，既登广寒之阙，又溃柏林之墙。洋洋乎！有百年如是，乃见今岁选战中，库氏之一票。浩浩兮！一百零六载交锋更迭，方有美利坚今日之变革——吾辈既在，无所不能！
转眼兴亡过手，而今迈步从头。追昔抚今，不禁扪心而问——俟再历百年岁月，倘吾等后辈儿孙，亦有得享高寿如库氏者，复可见何等之变数？吾辈今日之功，他年可得而见之乎？
所谓天命时运，莫过于此——当为吾邦万民造安身立命之业，为吾辈儿孙启各显雄才之门，为寰宇各国创太平静好之世，为吾等壮志赋千秋不灭之元神。吾邦立国之本，必将光耀于天下。万千同胞，当如一人，一息尚存，梦想不灭。纵有世人旁观在侧，而疑窦生焉，吾辈亦当以千秋不易之训共答之曰——吾辈既在，无所不能！
拜谢诸君。愿天佑吾民，天佑吾邦。
个人觉得很强大。。。。。。。(*^__^*)
Tags - 美国 , 高校
余尝闻世人有疑，不知当今美利坚凡事皆可成就耶？开国先贤之志方岿然于世耶？民主之伟力不减于昔年耶？凡存诸疑者，今夕当可释然。
今夕之释然，皆蒙美利坚民众之协力——学塾祠庙之外，市井乡野之间，万千父老心焦似焚，苦待竟日，愿献一票之力。其中，平生未尝涉国事者，数亦不少，而今有此义举，皆因一念不衰——今夫天下，非同既往，愿发吁天之声，必成动地之势。
今夕之释然，皆仰吾国同胞之齐心——何谈贫富老幼之差、党社宗族之异，惶论发肤肌体之别、志趣爱恶之分。吾国既以“合众”为名，吾辈则更无疏离之意，红蓝二党并肩而立，数十邦州挽手相合，无分你我，共称一家，昂然于世，齐声一呼，天下乃有此释然。
今夕之释然，皆因愤懑者之镇静，忧惧者之勇气，犹疑者之笃定——平素世间种种，消磨其志向，溃灭其梦想，而值此风云之际，除旧更新，当仁不让，倾力而动乾坤者，更何人哉！
俟之诚久，其志弥坚。幸天地明察，乃有今日，乃有此刻，乃有此一选举，乃有我亿万美利坚大好国民——吾邦之大变革，方得自兹而始也！
倾接参议员麦君凯恩电，虽未得晤，幸有一谈，其言谆谆，其意诚诚，鄙人感佩之至。选战期内，麦君劳碌几重，奔波几许，皆为国家计。诸般求索，时日良多，皆非余所能及。于国于民之惊人牺牲，亦非庸庸如吾辈者所可想见。以麦君之胆魄襟怀，能为吾邦所用，实国家之幸，万民之幸也。前途漫漫，其事未竟，余所盼瞩由衷者，唯共麦凯恩君、佩林君，及诸贤士比肩，会吾等之绵力，成吾邦之大业。
乔君拜登，亦吾所感铭至深者也。竞选之业，艰险不足与外人道，幸有乔君之辅佐，其诚天可鉴之。乔君其人，素言恳辞切，意笃情真，盖尝经斯兰克顿街乡邻之提命，饱聆特拉华州父老之晤教也。他日余既登总统之位，乔君必当副之。
拙荆米氏，追随鄙人凡一十六年，既为爱侣，更为挚友，既为吾阖家之基石，又乃余终生之至爱。鄙人尝自忖度，倘无贤妻若此，今朝阔论高谈于此处者，不知何人矣！
小女萨沙、玛丽，余素深喜之。昔日为父尝与汝等言，此番选战若得一胜，愿购小犬一头相赠，待阖家乔迁总统府邸之日，偕汝等同进吾宅。今当胜负已出，既有一诺在前，必自践行不欺也。
祖母大人虽已仙逝，料必有灵在天，俯察人寰，想应颔首开颜矣。吾奥巴马氏列祖列宗，亦当如是。今日今时，此情此景，鄙人追思之心，乌鸟之情，曷其有极！唯生死陌路，仙凡有别，虽怀反哺之心，而无答报之门也！
至若玛雅、艾玛二姐妹，以及吾家诸同胞，所惠我者，亦属良多，久沐恩德，此当拜谢。
大卫•普劳夫君，大卫•阿克塞罗德君，一为鄙人竞选事务之经理，一为鄙人国事韬略之智囊。余尝自喟叹，左右谋士，余所仰赖者，皆亘古未见之贤才。普阿二君，则更此中之翘楚。区区不才，有何德能，可得膀臂若此？当此功成之际，感荷之心，亦自拳拳。
至于鄙人铭之肺腑，须臾不敢忘怀者，则诸位也。盖今日鄙人之胜绩，实诸位之胜绩，鄙人之荣光，实诸位之荣光！
余素朴陋，虽有参选之心，并无必胜之志。谋事之初，银资乏匮，从者寥寥；起事之地，皆蔽寓荒斋，不在高阁；成事之基，无非寻常百姓，涓滴之献。
今日之胜，有赖一众热血青年，抛其家，别其室，不辞其苦，不计其酬，矻矻于此——“国中青年爱国之心已泯”之谬论，今可休矣！今日之胜，有赖壮志未已之诸前辈，无惧寒暑，行走奔波，劝说民众。今日之胜，乃数百万美利坚民众之胜，察其意，皆属踊跃为国，观其行，处处谨严有序，足堪告慰二百年前开国之先贤——民有、民治、民享之政体，未尝动摇也！
嗟夫！此实诸位之功也！
余知诸君之意非在此一选举，亦非在鄙人一身。盖瞻前路之艰辛，益知此任非同小可也。虽今夕欢贺于此，而明朝酒醒，大患仍自当前，不容有怠——两地烽烟熊熊而起，四海之内纷纷而乱，金融业界惶惶而不得宁。
是夜，饮宴笙歌之声不绝于耳，而异邦大漠群山中，吾国大好青年，兀自苦戍边塞，惝恍竟夜，性命尚未得安。吾国千万庶民，为人父母者，兀自惴惴难眠，所忧者，乃房宅所贷、病患之费、抚育之资也。至若吾国能源之耗，百业之兴，痒序之教，攻伐之术，怀远之道，亦皆吾等忡忡挂怀者也。
渺渺乎其远，如不可达，危危乎其高，若不可攀。朝夕岁月，焉得成就？余不揣愚钝，愿以四载韶华，付诸此业，胜算何如虽不可知，然昂扬必胜之奇志，成就伟业之壮怀，平生未之有也。君子一诺，其重何如，此地今夕，愿斗胆发一狂言——吾辈既在，其事必成！
逶迤坎坷，份内之事。异见争端，料必有之。国中之政府，谅非无所不能者。余所秉承不移者，唯忠信矣。倘有危难于前，必无欺瞒于世。诸君言论臧否，纵悖逆相左之议，余必当洗耳以聆。于此之外，更当恳请诸君，不吝心血，致力报效，以振吾美利坚重兴之业。余亦别无他想，唯盼吾侪协力，延继吾国既肇二百二十一年之大统，汇涓滴之力，而成万世之业。
昔年冬日，余有志于斯，投身此业，屈指算来，倏然近二载矣。当此秋夜，追思反省，仍无溃退逃亡之意。选战之胜，无非一役之功，余梦寐所思矢志所求者，非在乎此。溯源究本，此役之胜，不过革世变时一大好良机耳。倘止步于斯，垂手而待，或无诸君倾力相援，则壮志丰功，无非泡影，诸般梦想，终必虚妄。
爱国之心，报国之念，吾人固有之，然逢今日之世，此心此念亦当一变——吾辈各执己业，益当各竭其力，各尽其命，非但为一己之利，而更期普世之荣。今岁，金融业界动荡多舛，细审观之，当可以之为鉴——实业之损，亦是金融之伤。可知，既在邦域之内，吾辈荣辱休戚，皆相与共矣！
党争纷纭，阴谋卑鄙，愚鲁无知，皆腐蚀清白、惑乱政局之弊也，其缘由已久，余今愿与诸君协力，共灭除之。昔年曾有此郡先贤，执共和党之帜，而掌总统府之权。自强独立，自由统一等信念，皆斯人之所倡，亦吾辈之所宗。
今岁选战，吾民主党人幸有一胜，然谦逊和合之心未尝少减。余素信服者，乃山河破碎之际，林肯总统之言——“既是至亲，终不为敌。虽弩张剑拔，而血脉未尝断，情义不少减。”
固然，仍有四方志士，不为鄙人所动，另有高明之选。虽终悭此一票之缘，然诸君高论，余亦声声在耳，字字在心。倘能得诸君之援手，鄙人幸甚。他日待余总而统之，亦必不另眼以待也。
吾邦民众，散居天下，各安其命，而其志一也。吾邦鼎盛之势，今已乍现锋芒。
至于心怀叵测，与世人为仇、与天下为敌者，吾邦猛志常在，彼等必取灭亡。心思纯良，久慕大同者，吾辈当倾力以助，鼎力相援。犹疑未定，不知吾自由之邦兴衰如何者，吾辈愿以今日盛况以告之——美利坚之所以谓之“美”者，非刀兵之强，金银之众，实民主、自由、机遇、梦想之美也！
天自有道，地自有德，恩赋吾邦无上异禀——无他，唯变而已矣。美利坚变革不怠，合众国日趋尽善。当以过往先贤之伟绩，助吾侪今日之雄心，开子孙万世之辉光。
今岁选战，多开亘古之先，屡传千秋佳话。感我至深者，亚特兰大之老妪安•尼克松•库帕也——库氏之一票，于数百万美利坚民众之选票无异，其所以引人称奇者，其人今岁高龄一百有六矣。
当其父辈之时，天道不彰，黑人为奴。库氏其生也不逢时，汽车尚不行于道，飞机未曾起于空，库氏既属黑人，又系女流，票选一事，概无瓜葛。
今日今时，回溯库氏百岁之涯，但见吾邦先贤屡败屡战，且退且进，悲欣交集，甘苦杂陈。幸而正道存焉，壮志存焉，曰：吾辈既在，无所不能。
万马齐喑，其事堪哀，吾邦女界怒而起，愤而争，苦战不歇，历数十载。幸哉库氏，以百岁之高龄，终得亲见女流自立于世，重获天赋之权——吾辈既在，无所不能！
当百业萧条，国人绝望哀鸣之际，库氏亲见吾美利坚出旷世之新政，挽狂澜于既倒，扶大厦之将倾，退畏惧之势，扶奋勇之心，终至人各有位，民心乃安——吾辈既在，无所不能！
当吾国良港遭袭，天下桀纣当道，暴政肆虐之时，库氏亲见豪杰群起，民主不衰——吾辈既在，无所不能！
蒙哥马利公车之罢辍，伯明翰城黑人之群起，塞尔玛城血雨腥风之事，库氏般般亲历。更曾亲聆亚特兰大传教之士振臂登高之呼——“吾等必胜！”诚哉斯言！吾辈既在，无所不能！
俟科学昌明于世，创想通贯一时，既登广寒之阙，又溃柏林之墙。洋洋乎！有百年如是，乃见今岁选战中，库氏之一票。浩浩兮！一百零六载交锋更迭，方有美利坚今日之变革——吾辈既在，无所不能！
转眼兴亡过手，而今迈步从头。追昔抚今，不禁扪心而问——俟再历百年岁月，倘吾等后辈儿孙，亦有得享高寿如库氏者，复可见何等之变数？吾辈今日之功，他年可得而见之乎？
所谓天命时运，莫过于此——当为吾邦万民造安身立命之业，为吾辈儿孙启各显雄才之门，为寰宇各国创太平静好之世，为吾等壮志赋千秋不灭之元神。吾邦立国之本，必将光耀于天下。万千同胞，当如一人，一息尚存，梦想不灭。纵有世人旁观在侧，而疑窦生焉，吾辈亦当以千秋不易之训共答之曰——吾辈既在，无所不能！
拜谢诸君。愿天佑吾民，天佑吾邦。
个人觉得很强大。。。。。。。(*^__^*)
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