这是一篇长的让人狂晕的文章，但愿您能够看完，或者收藏起来以后慢慢看哦。即使不想要收获，了解点知识也好哟！

本文概要介绍：三分天注定，七分靠打拼，容貌也不例外。本书主要讲述的，是后天改变相貌的秘诀，而且既不是进美容院，也不是整容或化妆。文中还附录了使你更有魅力的各种途径。

为了方便阅读，以下是章节概要（点击标题直接跳至相应章节）：

序言 为什么说长相不是天生的

第一章 美貌的标准

第二章 表情训练的方法和要领

第三章 相貌和健美的关系

第四章 相貌的保养

附录一 怎样才能更有魅力

附录二 如何保持魅力

《长相真的是天生的么》正文：

序言 为什么说长相不是天生的

谈到这个话题的时候，大概很多朋友的第一反应就是“长相当然是天生的！”。因为除了美容和整容之外，人们没有其他的改变相貌的方法。

但是，我们常有这样的经验，有的人在小的时侯长得很漂亮，可长大以后其相貌却不像预期的那么出众，人们俗称这是‘长走样儿了’。也有的人小的时候看起来很一般，但随着年龄的增长却变得越来越漂亮。这都是为什么呢？

笔者曾学过表演，记得很多同学甚至老师都认为，经过表情训练的人会比以前更漂亮些，于是我就对此进行了研究。

结果发现，人在作表情的时候，脸上会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，一种是表情纹，而表情纹的状态可以决定皱纹的多少，可以决定面部的轮廓，还可以决定脸型是否对称。而表情纹是可以通过表情训练来改变的！

除此之外，相貌还跟人的体质有关，人要是胖，则面部显得臃肿，而且常伴有双下巴。要是瘦并有溜肩的话，则可能因为肩部肌肉不够发达，而不能更好地防止肩膀下溜，而溜肩还会压迫脊柱造成驼背，驼背又会带动面部肌肉下坠。

胖瘦和溜肩的问题都可以通过健美训练而解决，健美是一门很专业的学问。

另外，相貌还跟保养有关系。

笔者在对以上的与相貌有关的知识进行了搜集、研究和整理之后，认为除了高鼻梁和双眼皮是遗传的之外，其他方面则都是可以通过训练而改变的。再加上美容和化妆的辅助，就可以得出结论：对正常人的相貌而言，主要的影响是来自后天而不是先天。

第一章 美貌的标准

美貌的标准是什么呢？对于这个问题，研究美容与化妆的人们已经有了一些共识。我把这些共识和自己的新发现融汇、整理之后，把美貌的标准归纳为五条：

（1）因为杂乱的图象相对于规则的图象而言是丑的。所以，美的相貌应该是‘规则’的。说白了，就是长得精致，还要左右脸对称，而且在作表情的时候，没有兜兜齿、双下巴、鱼尾纹等几十种问题。这些都可以通过对表情的训练而做到，具体内容见第二章。

（2）体内的脂肪含量适度，身姿挺拔（这两者和长相的关系我已经在序言中提过）。这两个要求可以通过健美训练而做到，具体内容见第三章。

（3）头面部的保养较好，没有影响相貌的疾病。保养方法见第四章。

（4）有阳刚或阴柔之美，这话的意思是，男性的眉型要浓；女性则要肌肤滑嫩，眉型要相对纤细。换句话说，就是性征都要明显。使性征变得更明显的途径，在附录一中有介绍。

（5）有双眼皮。双眼皮能使眼睛显得更大一点儿。不喜欢留单眼皮的朋友，可以去美容院解决这个问题。

第二章 表情训练的方法和要领

（1）表情训练的方法：

人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。在训练开始之前，先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。

（1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念：

1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另一种就是表情纹了。表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图1：

而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。某些女性的下位笑纹因为非常短，而且肌肤又很细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹，对女性相貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。

2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。

3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。

4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。

5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。

 

2）对‘喜’的训练

请朋友们先准备好一面小镜子，镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情的训练都会用到它。

在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最困难的。

问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴。

问题一的解决方法：有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就会得到解决。还有，偏胖的应该去减肥，因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。

问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图2：

问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。

问题四：有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻，并且上唇比较厚。

问题五：有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长，如图3：

问题六：有些人在笑时，或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是中位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规则。）。

问题二至六的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的中位笑纹儿，就可以解决这些问题（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）。

 

具体作法如下：

 

首先，作出大笑的表情并保持住。将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上，从大拇指抵着的点到鼻头旁边，就会出现一道中位笑纹。

 

然后调整这道纹理的形成位置，男性的要偏外一点儿，以绕过胡须，因为有胡须的区域内很难练出表情纹，但中位笑纹的形成位置也不能太偏外，否则就会像图2那样（表情纹的最佳形成位置一旦确定，在以后的练习中就不要再改来改去，这样才能练出这条表情纹来。还要注意的是，必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。

 

然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。

 

然后在不让中位笑纹消失的情况下，再大笑一次，这次一定要真笑。在笑的同时，尝试控制中位笑纹和外眼角之间的喜气，使其都尽量向中位笑纹靠拢，这可以避免外眼角出现鱼尾纹；同时，要保持中位笑纹的清晰，这是为了拦截向中位笑纹靠拢的喜气，以避免喜气流到上唇并使上唇外翻，而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的中位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。

 

最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下，也能随时找到这种感觉。

 

以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。

 

问题七：有些人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（请注意，有上位笑纹的人在笑时，他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。

 

问题八：有些人在笑时，或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上位笑纹不够清晰。

 

问题七和八的解决方法：通过练习，使自己在笑的时候，双眼底下有两条标准的上位笑纹儿，就能解决这两个问题。具体作法如下：

 

首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。

 

然后作出大笑的表情并保持住，将木签的一端横抵在眼睛底下，从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来，调整木签的位置，不要让木签压到眼球。还要注意使左右脸的上位笑纹对称、流畅。

 

然后，在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，同时要保持上位笑纹的清晰，这是为了拦截某些流向眼底的喜气，以避免喜气使眼底出现眼袋。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的上位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。

 

最后，记住这种感觉，再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。

 

以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现了。训练要领见本章末。

 

问题九：有些人在笑的时候，下位笑纹的位置离下唇很近.

问题十：有些人在笑时下唇外翻，而且下唇比较厚。

问题十一：有些人在笑的时候，下位笑纹内侧显得比较消瘦。

问题十二：有些人在笑时中位笑纹向下有延长.

问题十三：有些人在笑时，或是左右脸的下位笑纹不够对称，或是下位笑纹不够流畅，或是下位笑纹不够清晰。

问题九至十三的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的下位笑纹儿，就能解决这些问题，具体作法如下：

首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。

然后，作出大笑的表情并保持住。想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹，再将木签的一端，力度适中地斜抵在想象中的，左脸或右脸的下位笑纹的中间，就会抵出一道下位笑纹。

然后调整这道纹理的形成位置，不能太靠近下唇，否则就会像图4那样。还要调整并选择木签的发力方向，看朝哪个发力方向能获得最好看的脸形。还要注意使左右脸的下位笑纹对称、流畅。

然后，在不让下位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，在笑的同时，尝试控制下唇处的喜气，使其都尽量向下位笑纹靠拢，这可以避免下唇外翻和变厚。同时，要保持下位笑纹的清晰，这是为了拦截从下唇向下位笑纹靠拢的喜气，以避免下位笑纹和下唇之间因喜气流失而变瘦。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的下位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。

最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。

以后当你做到时，你想要的下位笑纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。

3）对‘怒’的训练

问题一：有些人在生气的时候会咬牙切齿，严重的能咬坏牙齿。

问题一的解决方法：只要在作愤怒的表情时注意控制，不难改掉这个习惯。

问题二：有些人的两眉头的间距很宽（眉毛包括眉头、眉峰和眉梢）。

问题三：有些人的眉梢下掉，俗称掉梢眉，严重的在发怒时，眼睛会被眉毛压成三角眼。

问题四：有些人在眉心有增生的眉毛，严重的会把两条眉毛连成一条，俗称连心眉。

问题五：有些人在生气时，或是左右脸的怒纹不够对称，或是怒纹不够流畅，或是怒纹不够清晰。

问题二至五的解决方法：通过训练，使自己在发怒的时候，两眉头之间有两条标准的怒纹，就可以解决这些问题（眉型有问题的，还可以去美容院修眉，但这不是长久之计。）。具体作法如下：

首先，取两根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。

然后作出大怒的表情并保持住，用一只手将两根木签力度适中地，在左右眉头之间压出两道怒纹，调整两根木签的间距，不能太近或太远，如果太近的话，怒纹就会相互影响而很难成形，太远的话，则会使左右眉头的间距变得太宽。还要注意使左右脸的怒纹对称、流畅。

然后，用另一只手把眉梢那边的肌肤，揉向怒纹这边，使怒纹暂时变得更深。

然后，在不让怒纹消失的情况下，保持睁眼，并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛，使眉梢那边的怒气向怒纹尽量靠拢，这能避免掉梢眉以及三角眼的出现。同时，要保持怒纹的清晰，这是为了截住向怒纹靠拢的怒气，以预防连心眉。要用这些方法尽量地体会出，那些有标准的怒纹的人，他们在发怒时脸上是什么感觉。

最后，记住这种感觉。尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。

以后当你做到时，你想要的怒纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。

问题六：有些人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时，额头上会出现一些皱纹，俗称抬头纹。抬头纹严重的会导致眉峰偏高。

问题六的解决方法：首先，因为有掉梢眉的人在扬眉时更容易形成抬头纹，所以要减少抬头纹的话，就得练出标准的怒纹以矫正掉梢眉（训练方法见前）；其次，要养成控制眉毛上扬高度的习惯；最后，当人昏昏欲睡的时候，往往会不自觉地将眉毛上扬，从而出现抬头纹，所以每当这种时候都要特别注意控制。

4）对“哀”的训练

有些人在哭的时候总是不会流眼泪。

该问题的解决方法：人在打呵欠的时候，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉，就会使双眼涌出泪花。不会主动地打呵欠的，可以挺拔身姿并举起双臂，这能使呵欠更容易打得出来。

5）对“惧”的训练

有些人在恐惧的时候不会使头皮向后颤动。

该问题的解决方法：把手轻按着头顶，进入恐惧的情绪，并尝试用这情绪使头皮后移。

（2）表情训练的要领：

1）那些拥有标准的表情纹的人，他们在作表情时脸上是什么感觉呢？为了使自己更容易体会到这些感觉，你可以先搜集一些俊男靓女的影像，然后在进行表情训练时模仿他们的表情，届时最好是男模仿男，女模仿女。还有一种方法是，用左右脸相互模仿的办法找感觉。

2）如果把一条表情纹比作一条线的话，那么，你既可以对整条线进行练习，也可以对线上的某个点，进行单独练习。

3）表情训练见效之后，在短期内你会对新的表情不太习惯，这时候你需要注意的是，别走回到老路上去。

4）表情纹的改变也绝非是一蹴而就，要有耐心。

5）要养成这样的表情习惯：当人在哀伤到哭的时候，最酷的哭法是，在面部显得很平静的同时，使泪水从眼眶涌出。当人在情绪特别强的时候，比如在捧腹大笑、勃然大怒、嚎啕大哭或极度恐惧的时候，脸上可以出现所有的表情纹，也可以流泪（眼泪不只是在哭的时候才有，还可以在情绪强烈的时候，被笑出来、气出来或吓出来。）。之所以要遵循这些表情习惯，是因为这样有利于情绪的发泄（发泄情绪是表情的最主要的作用）。

 

 

第三章 相貌和健美的关系

 

（1）肥胖、瘦弱和驼背对相貌的影响：

 

1）肥胖会使面部显得雍肿，并更容易形成双下巴（减肥的方法见本章第二节。）。

但减肥也要有限度，因为体内的脂肪如果少到一定的程度的话，不但会使肌肉的线条变得像刀削一样难看，使全身的皮肤变得粗糙，使皮肤失去皮下脂肪的保护，还会使女性的乳房明显变小。

 

2）体型瘦弱对相貌的影响不大。因为某个人的身材如果瘦弱的话，他（她）的脸未必也瘦。不过，笔者曾经看到过这样的理论：由于前颈部的肌肉和脸颊外下侧相连，所以通过对前颈部的增肌训练，可以使削瘦的脸颊变得丰满一些（具体作法见本章第三节。）。

但这种增长肌肉的方法肯定不适用于整个面部，因为脸瘦的主要原因乃是表情纹不够标准。

3）驼背容易使脖子上出现皱纹，还会带动面部肌肉下坠，而对表情产生一定的影响（矫正和预防驼背的方法见本章第四节。）。

对驼背的人而言，在骨骼定型之前（女22岁、男25岁左右）驼背都有机会得到矫正。

（2）减肥的方法：

1）选择运动方式：

很多种运动都可以减少脂肪，但不管是那种运动，你都必须使自己的运动时间超过半小时，这是因为，只有在训练超过半小时之后，身体才开始在运动中燃烧脂肪。

建议大家去健身房学健美或舞蹈，因为这不但能最大限度地保证锻炼时间，还有许多额外的收获。

还要明白的是，当你对自己的任意一个部位进行训练时，你所减少的都是整个身体里的脂肪。因为脂肪在身体里是可以流动的。也就是说，练哪儿瘦哪儿是不可能的。

2）控制饮食：

在饮食方面要遵循‘一高三低’。一高指高蛋白，三低分别是指低糖、低盐和低脂肪；而且不可以吃得太饱，还不可以贪吃零嘴。另外，不可以用挨饿的办法减肥，因为饥饿不仅对身体不好，而且饿下去的体重也更容易反弹。

3）控制睡眠时间：

睡觉的时间不宜太长或太短，成人为8小时左右，中小学生则为9小时左右。

（3）对前颈与后颈进行增肌训练（之所以还要练后颈，是因为只练前颈会使前颈比后颈发达，而使人容易养成常低头的习惯。），方法以及要领如下：

1）前颈的增肌方法：

首先，充分活动开要锻炼的部位。这是为了获得最好的训练效果，并防止肌肉在训练中受伤。

然后躺倒，用双手把一个重物轻贴着额头，而且双手要始终扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。

然后，用额头缓缓地向上顶起重物，顶到最高点时稍作停顿，再缓缓地将姿势还原，继续重复这个动作8到12次为一组（8到12次，是最有利于肌肉增长的次数。但不能减肥。超过25次为一组则能减肥，但又不能增肌了。）。做完第一组之后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚被练过的目标肌肉，接下来休息1分钟左右，然后随即开始练习第二组……，练完第四组之后训练结束。

2）后颈的增肌方法：

首先，充分活动开要锻炼的肌肉。然后趴在床上，使两腋以上都悬空在床沿之外，并用双手把一个重物轻贴着后脑，而且双手要持续扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。然后，用后脑慢慢地向上顶起重物，顶到最高点时略作停顿，再慢慢地将姿势还原，继续重复这个动作8到12次为一组。完成第一组后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚刚被练完的目标肌肉，休息1分钟左右之后，开始练习第二组……，练完第四组之后训练结束。

3）增肌训练的要领：

1、你所用的重物的重量，要使你在做完一组动作之后刚好力竭，这非常重要。

2、做动作时要集中精神，仔细感觉被练的目标肌肉的收缩过程，因为这能显著提高训练的质量。

3、如果可能的话，饭每天要吃三顿以上，而且都别吃得太饱。这叫作“少吃多餐”，有利于肌肉的增长。还有，对营养的要求是高蛋白、高碳水化合物。因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，碳水化合物则能防止肌肉在训练中过度消耗。

4、较小的肌肉（如颈部）在受到针对训练之后，要隔两天才能再练该肌肉。较大的肌肉（如背部和胸部）在受到针对训练之后，则要隔三天才能再练该肌肉。因为肌肉在受训之后，需要在休息中恢复，并通过超量的恢复而获得增长。

（4）矫正和预防驼背的方法：

1）保持身姿挺拔。方法如下：

1、不光要养成在平静时保持身姿挺拔的习惯，还要养成在说话、作表情或作动作时，都保持身姿挺拔的习惯。

2、在挺身时不能只挺胸，从臀部到头顶都要有挺拔感。

3、学习健美。因为这能迅速增加你的力量，使你更容易保持挺拔。

2）练习开肩。

1、开肩的概念：

所谓开肩，就是使双肩水平地后展，一直展到不容易下溜的位置。这需要肩部有一定的柔韧性。

2、开肩能预防驼背的理由：

因为肩部越靠前的人其肩膀就越容易下溜，而形成溜肩，溜肩又压迫脊柱从而造成驼背。所以我们要养成开肩的习惯。

3、开肩的方法：

首先，充分活动开双肩。然后，双臂向两侧平伸，掌心朝前，整个身体的姿势像个十字架。再将双臂水平地向后反复摆动，以增加肩部的柔韧性，作到疲劳为止。

最后一条，在睡觉时，如果有用肩膀枕枕头的习惯的话，一定要改掉。因为枕单肩的会使肩膀下溜，枕双肩的则会直接导致驼背。

第四章 相貌的保养

保养相貌的方法：

（1）有影响相貌的疾病的，要及时去美容院或医院治疗。

（2）养成使用护肤品的习惯，而且在选护肤品的时候，得先知道自己是干性皮肤还是油性皮肤。

（3）正确地洗脸。方法如下：

尽量用温水洗脸，因为温水能更好地清除毛孔里的污垢；香皂最好是能平衡油脂分泌或除螨的，因为这两个问题最常见；为了避免在脸上搓出不标准的表情纹，要在口型像打小半个呵欠一样张开的状态下洗脸；在洗额头或外眼角时都别上下搓，以免加深抬头纹和鱼尾纹；洗完之后要把毛巾敷在脸上吸去水分，而不是猛搓一通。

（4）在洗发时，注意别挠坏头皮，同理，在梳头时也别像锄草一样。

（5）学会护牙。方法有二：

1）掌握正确的刷牙方法：

要选择合适的牙膏和牙刷，牙膏最好是含氟的，因为氟化物能防治最常见的龋齿；牙刷则以其毛束不易磨损牙齿的为最好。刷牙时，采取上牙从上往下刷，下牙从下往上刷的方法。

2）养成‘挑食’的习惯：

即少吃太硬、太冷或太热的饮食。

附录一 怎样才能更有魅力

（1）魅力的标准：

一共有六项，即长相好看；朗诵好听；谈吐有文采；身材好看；动作好看；长相、声音和谈吐都有自己的风格。而且对于这六项而言，不仅多项全能的人有魅力，单项突出的人魅力也未必差。魅力值比较高的一般都是搞文艺的。

（2）增加魅力的途径：

除了文艺圈里的人以外，大家可以去上一些相关的速成班，或用网络自学。途径具体如下。

1）使长相变得更好看的办法：

学习本文，并去上一些化妆课，有条件的可以请化妆师给你化。另外，朋友们如果在实践中有新的发现，就请把你的心得在网上发表，和大家形成互助，从而使彼此都获得进步。

2）使朗诵更好听的办法：

即改变声音和学习朗诵。声音的好坏也不是天生的，改变声音的方法可以从声乐课或台词课里学到，其内容包括用气和共鸣等（用气指对呼吸中的气的控制方法。），而朗诵的方法也可以从台词课里学到。

3）使谈吐更有文采的办法：

即练习写作和思维的敏捷性。因为思维慢的人不管有多博学，也容易给人一个傻傻的印象。

4）使身材更好看的两个办法：

1、改造身体。方法如下：

一、常练健美：

健美可以在健身房学到。要注意的是，对于一般人来说，应该追求身体素质的全面发展，而不是像专业的健美运动员那样，一味追求肌肉的体积和线条。因为全面发展能更有效率地健身。还有，青少年如果希望自己长得高大，对举重等过度压迫脊柱的动作就要慎练。

二、控制身高：

常进行体育锻炼可以使青少年长得更高，还要锻炼足弓以预防扁平足，因为扁平足不但会降低身高，还会使脚心和鞋底之间不容易透气，从而容易产生脚气。

三、增强精气：

首先，谈谈精气的概念：当人的性欲被调起的时候，使人产生生理反应的那种能量，就是精气。

然后，是精气对身材的影响：女性精气强的话，胸部就会丰满（但胸大未必精气就强盛，因为肥胖或胸肌发达也都能增加胸围。），而且周身肌肤滑嫩，女性之间的精气的差距在腿足上更明显；男性精气强的话则就会眉浓须密，等等。

最后，是增强精气的方法：精气可以通过方法正确的自慰和房术而变强。所以身体是否性感和相貌美丑的关系不大，对于男人来说，相貌好而身材不够阳刚的不乏其人；对于女人而言，脸蛋儿漂亮而全身的肌肤却接近男性的也大有人在。

2、学会靠穿着修饰体型。方法如下：

去学一些服装设计，或者咨询服装设计师。

5）使动作更好看的办法：

即去上一些舞蹈课。因为舞蹈好的人在日常生活中的举手投足，也都很漂亮。

6）找到自己的风格的办法：

笔者在经过研究之后认为，想拥有自己的风格，或者说是气质，首先得成为一个比较有思想的人，当思想成为左右你的言行的一种动力时，你的相貌、声音和语言就都会变得有特点了，而且风格会随人们的思想不同而不同。

附录二 如何保持魅力

要保持魅力，除去按照附录一操作之外，还得保持生理健康和心理健康。分述如下：

（1）保持生理健康的途径：

1）从医学书籍中学些对常见病的预防方法。对其他疾病的预防方法，也应该根据个人情况有选择地学习。

2）全面地改造身体。方法有三：

1、使长相、声音、谈吐和身材都得到一定的改善。改善的方法参见附录一。

2、通过体育锻炼，全面地提高身体素质。

3、学习气功。要注意的是，气功有很多流派，其中不乏骗人的，所以各位千万不要选择那些被夸张、神化的功法（常练气功的人在意守丹田的时候，丹田会发热，这种能量叫作内气。通对内气的锻炼，可以改善天生就多病的体质。

（2）保持心理健康：

1）心理疾病的症状：

心理问题有无数种，症状大都各不相同，例如，有一喝水就本能地感到恶心的，有乍一看到男人就本能地吐唾液的女人，有一看到刀切黄瓜就本能地感到害怕的男子，等等（这些本能都属于潜意识。有的心理问题则可以出现在多个患者身上，比如性厌恶和性取向异常等。

2）保持心理健康的方法：

1、要有思想境界。这能增强你的自制力，从而正面压抑住你想压抑的欲望。

2、学会发泄在生活中被自己所压抑的各种欲望。这能使欲望变得更容易被你控制住。发泄的方法有三：

一、用幻想、读写文章、看影视、听唱歌曲、电子游戏和角色扮演等方法，来发泄在生活中被自己所压抑的各种欲望。例如，当某个人常常有打架的冲动，而且觉得这种冲动接近本能，很难被理智所压抑住的时候，就可以通过幻想暴力场面，而使打架的欲望得到发泄，还可以用打沙袋等方式来配合幻想，当冲动得到发泄之后就比较容易控制了。另外，看武侠小说或搏击比赛等，也能使该冲动得到发泄。这就是大禹治水的道理，即抗洪不能只靠修堤坝，还要疏通河道，从而使堤坝所受的压力减轻。

有些人说练武或看搏击比赛等会使人变得暴力，其实根本没那八宗事儿。否则央视每周日的拳王争霸赛早就停播了。练拳的也未必脾气暴躁，古往今来，很多武术家不都是德艺双馨吗？同理，看武侠小说和武打片等行为，也不会使人变得暴力，否则金庸古龙和李连杰成龙等人，岂不都是误人子弟无数，该锒铛入狱吗？

而如果不让被自己压抑的某种欲望得到发泄的话，该欲望就可能会从其他途径来寻求满足。例如，当性欲既得不到满足，也得不到发泄时，性取向就有可能会转移，有的男人开始搜集女人穿过的内衣；有的男人则开始喜欢同性（女人则都是天生的双性恋，所以女对女产生性欲是不会影响将来的生育的。）。

二、要避免出现无法彻底发泄的潜意识。

首先要知道，有些潜意识是很难得到彻底发泄的。例如，心理学的奠基人弗洛伊德，曾发现一个叫安娜的患者有厌恶喝水的症状，她只靠吃水果等来解渴。于是，弗洛伊德就对安娜进行了催眠，从而帮她想起了一件早已被忘掉的、使她对喝水产生过厌恶的事情，原来，她在童年的时候，曾看到一条狗从人用的玻璃杯中喝水，这引起了她极度的厌恶。安娜在催眠状态中恢复了这段回忆之后，随即发泄了该情绪。从此以后，她的厌恶喝水的本能便消失了。

其次要了解的是，如果某个人遭遇极度痛苦的事情，就会留下一段很痛苦的回忆，这时候，他不该去努力忘掉这段回忆，而应该选择发泄，就能避免无法彻底发泄的潜意识的形成。虽然成人在发泄某些情绪的时候，常会表现出‘极度痛苦’的样子（例如有的人在听唱悲情歌曲的时候声泪俱下，有的人在看恐怖片时尖叫，），但这些‘痛苦’都绝不会造成心理问题。因为人们随时都能从虚拟的世界里逃回现实，并由此获得快感。但儿童就不宜看太悲情、或太恐怖的文艺作品，因为儿童容易拿虚幻当真实。

最后一条，梦和酒都是调节心理的良药。梦对心理的调节效果接近催眠，为了使这种效果达到最大，你在做梦的时候如果意识到这是梦，就不要压抑自己的任何欲望。至于酒，虽然也能缓解心理压力，但不宜多喝，否则会伤身。少喝倒能健体。

三、一定要了解，当人们在用前面提过的各种方法，来发泄性欲的时候，是有利也有弊的，这是性的潜意识和其他潜意识所不同的地方，弊端如下：

首先，如果发泄性欲过于频繁，则不但不会使精气变得更强，反而还有损。

其次，如果让儿童接触到和性有关的音像，他们就很可能会产生性恐惧等心理问题。

其次，一切和性有关的行为，都会使性厌恶患者们觉得难以忍受。

最后，国内的成人音像制品大都非专业制造，又是非法操作，所以常常会传播不健康的思想。很多内容也毫无人性，比如真实的性虐待等。

3、学禅。学禅可以直接控制潜意识。

一、禅的概念：

禅是一种心境。在三国的空城计故事中，当诸葛亮抚三尺瑶琴独坐城头，面对着城下司马懿的十五万雄兵时，诸葛仍能做到琴声不乱，心静则音清，使司马懿由于怕中计而退兵。卧龙道人这种波澜不惊的心境，就是学禅的人所追求的心境。而且，在日常生活中，当禅师和常人都情绪平静时，禅师的心会更清净，就像明月一样澄澈。

二、学禅的途径：

从佛教或道教的知识里汲取参禅的方法；或是学习气功；或是学习传统的太极拳（目前的太极拳可以分成两种，第一种只是把太极拳当成最低强度的体操，第二种则是讲究传统的‘用意不用力’。笔者认为，这里的‘意’其实就是指潜意识。）；这三条路都是学禅的捷径，除此之外，就只有靠岁月的磨砺了，经过无数的挫折或利诱等考验之后，也能接近禅的境界。（完）

 世界网络最流行的广告当然是google adsense，许多个人网站站长申请了google adsense广告，在自己的网站挂上广告，让流量变成美元。

      现在又流行开博客，据说国内博客数量已有数百万个。许多博客的访问量也是惊人的，例如老徐的博客总流量已经超过千万。那么，能不能让博客也帮我们赚钱呢？
      使用常规的方法是不能在新浪博客上展示广告的，经过摸索，并且获得了Google的官方认可，我发现了一个好的办法，在新浪博客也可以挂google
adsense广告，也可以轻松靠博客赚美元了！

 

      首页左侧

      以及每个文章页面的底部

     (http://blog.sina.com.cn/u/4c56dee70100095l)

 

      就是我申请的google adsense广告。我已经收到一次美元支票了，仅从博客的广告收入中，这个月都在300美元以上，并且这才刚刚开始一个月。
      你也想利用博客来赚广告费吗？跟我一起来吧！我把自己独家研究成果无偿奉献给大家！google adsense客户越多，我们每个人的收入就会越大！
      首先介绍一下，在新浪博客挂google adsense广告需要具备的条件。
      1.你当然需要有一个新浪博客，申请很简单，进入新浪网的博客首页一分钟就可申请一个。
      2.你需要已经申请google adsense，并获批准(申请后，google一般会在24小时左右给你答复)。
      如果你还没有申请，请点击下面图标，直接进入google的官方网站进行申请(成功后,Google会给您的邮箱发邮件)。

      3.你需有一个虚拟空间，用于存放google adsense代码文件。（空间申请地址你只要注册了上面谷歌的帐号就可以申请谷歌的免费空间）
      
      以上条件必须具备后，接下来介绍具体的实现步骤：
      第一步：登陆google adsense后台，生成广告代码。新浪博客首页左侧的广告，最合适的广告形式是“摩天大楼”（160*600）。
      复制代码到记事本，保存为.htm文件(即把.txt后缀改成.htm后缀)，文件名任取(要用英文字母，中文不行)，例如google.htm。
      然后把这个文件上传到你的网站空间里，你要弄清楚这个文件的实际URL地址，例如http//www.google.com/google.htm，下一步的代码中将通过这个URL地址来调用google adsense广告代码。
     
      第二步：登陆新浪博客控制面板，在左侧菜单中点击“首页内容维护”，进入“自定义空白面板”，点击“新增”，为面板取一个标题，例如“google广告”，注意要勾选“显示源代码”，然后在内容框中输入代码：
      <IFRAME align=center marginWidth=0 marginHeight=0
      src="http//www.google.com/google.htm" frameBorder=0 width=160
      scrolling=no height=600></IFRAME>

      [提示：代码中的http//www.google.com/google.htm应替换成你自己在第一步中上传的google.htm文件的实际URL地址]
      之后点“保存”。
      第三步：在控制面板左侧菜单中点击“定制我的首页”，在随后的弹出页中点击“添加模块”，勾选上一步新增的“google广告”面板，单击“选取”。
      这时，已经看到google adsense广告的初貌了，不过，它是出现在左侧最下方的，你可把它移动到“活动地带”的下方。
      最后点“保存设置”，快到首页去看看，google adsense广告已经显示在首页了。
       
      文章页面也可添加google adsense广告
      以上介绍的是在新浪博客首页添加google adsense，那么在文章页面能不能添加广告呢？答案是肯定的，而且更加简单。只要在google adsense后台生成一个468*60或其它形式的广告代码，然后将代码文件上传到你自己的网站空间(同上)，最后在发表文章时把＂显示源代码打勾＂在合适合位置加入以下代码即可：
      <IFRAME src="广告代码URL地址" align=center marginWidth=0 marginHeight=0 frameBorder=0 scrolling=no width=468 height=60></IFRAME>

      [提示：代码中的 "广告代码URL地址" 应替换成上传的.htm文件的实际URL地址]
 
       注意：
       根据google adsense许可政策，无论首页还是次页，每个页面最多只能加入3个广告位，因此，请不要将广告加在文章顶部，否则你的博客首页中，每篇文章顶部的广告都会显示。